استمتع بتحضير شوربة العدس الشهية والمغذية في منزلك. هذه الوصفة السهلة والسريعة تجمع بين النكهات الغنية والمكونات الصحية لتقديم طبق دافئ ومشبع مثالي للأيام الباردة أو كوجبة خفيفة ومغذية في أي وقت
المكونات
- عدس أحمر مغسول ومصفى كوب
- بصل مفرومة حبة
- ثوم مفروم 2 فص
- جزر مقطع إلى مكعبات صغيرة حبة
- مرق دجاج أو مرق خضار 4 اكواب
- زيت زيتون أو زيت نباتي 50 مل
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- كمون مطحون ملعقة
- طماطم حبة
- بطاطة حبة
المراحل
- 1 - في قدر كبير، سخن زيت الزيتون على نار متوسطة. أضف البصل وقلّبه حتى يذبل ويصبح شفافاً. أضف الثوم والجزر والبطاطس وقلّبهم لمدة 5 دقائق حتى تتغطى الخضروات بالزيت وتبدأ في الطهي
- 2 - أضف العدس المغسول والمصفى إلى القدر وقلّبه مع الخضروات لبضع دقائق. أضف الطماطم المفرومة واستمر في التحريك.
- 3 - أضف مرق الدجاج أو مرق الخضار إلى القدر. أضف الكمون والكركم (إذا كنت تستخدمه) وقلّب المكونات جيداً. اترك الخليط يغلي، ثم خفض النار واتركه يطهى على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يصبح العدس والخضروات طريين
- 4 - استخدم خلاطاً يدوياً لخلط الشوربة حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس. إذا لم يتوفر لديك خلاط يدوي، يمكنك نقل الشوربة إلى خلاط عادي وخلطها على دفعات
- 5 - أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق. إذا كنت تفضل طعماً حمضياً، أضف عصير الليمون وقلّب جيداً
- 6 - صب شوربة العدس في أوعية التقديم. زينها بأوراق البقدونس المفرومة. قدمها ساخنة مع شرائح الليمون وخبز عربي طازج أو خبز محمص على الجانب